Azul decola para nova fase e reforça sua marca

A Azul Linhas Aéreas, a maior companhia em número de voos diários e destinos atendidos no Brasil, nasceu com a missão de ampliar a malha aérea brasileira e de conectar o maior número de cidades de todas as regiões do país.
Agora, após mais de 16 anos no ar, mantém a sua rota de alçar voos que – mais do que garantir essa presença e liderança – colaboram para ‘dar carona’ e fazer a Aviação nacional decolar junto.
Tanto que seu próximo “voo”, colocado em operação neste mês de março, foi dado em direção ao reforço dessa expertise do Brasil, desse reconhecimento de mercado e do compromisso com o desenvolvimento do setor e dos municípios brasileiros por onde voa.
Impulsionada por uma história sólida de referência e sucesso, a companhia tem a ambição de voar ainda mais alto e investiu em uma campanha para anunciar esse novo momento e fortalecer o significado e a essência de sua marca junto aos Clientes, Tripulantes (como são chamados todos os seus mais de 15 mil colaboradores), parceiros, investidores e todos os seus stakeholders.
Com slogan, O Céu do Brasil é Azul, e música-tema interpretada por duas gerações de cantores e compositores – Alceu Valença e Céu, a Azul Linhas Aéreas lança hoje, 25/03, o seu “movimento” para tornar-se a aérea ainda mais “proprietária do céu do Brasil”. O filme da campanha, assinado pela agência Africa Creative, tem estreia no intervalo exclusivo de abertura do Jornal Nacional, da rede Globo, e da música, que deve mexer com as emoções de quem tem orgulho de ser brasileiro, já pode ser encontrado e baixado nas plataformas digitais ( veja o filme com a música aqui ).
De acordo com John Rodgerson, CEO da Azul, a companhia, com uma operação ainda mais consistente e sólida e o ritmo de crescimento de mais de 68% nos últimos 5 anos, está pronto para colar. “A confiança dos nossos Tripulantes e dos 30 milhões de Clientes que voaram com a nossa companhia em 2024 é o que nos movemos para mais essa nova fase”, comemora o executivo.
John conta que a companhia já apresentou muitos desafios em sua trajetória que poderiam ter mudado completamente sua rota de crescimento. Pandemia, crise mundial de falta de peças na Aviação e a reestruturação financeira necessária que veio em seguida, por exemplo, foram as turbulências mais impactantes durante essa trajetória de mais de 16 anos e de muitas conquistas e reconhecimentos.
“Mas a Azul manteve-se firme, segurança da direção que sempre quisemos seguir e agora estamos todos preparados para voar mais alto e rumo ao desenvolvimento não apenas da nossa companhia, mas do setor da Aviação, do Turismo nacional e, consequentemente, do nosso país”, resume o executivo.
“A Azul é a aérea que mais acredita no país”, completa o CEO. É por isso que, para continuar crescendo, a companhia quer manter e fortalecer sua posição no setor como a companhia que mais conhece, conecta e desenvolve o país. E deve investir ainda mais do que já investiu na regionalização, nos voos domésticos e na Aviação nacional.
Com uma frota jovem, moderna e diversificada de mais de 200 aeronaves, por exemplo, a malha da companhia consegue cobrir todas as regiões do país e pode pousar e decolar em aeroportos dos mais diversos tamanhos e infraestruturas. Atualmente voa para mais de 150 destinos, e em cerca de 100 deles, apenas a Azul consegue operar e conectar os clientes locais com o Brasil e o mundo.
A companhia também é a que mais investe na indústria aeroespacial nacional, sendo atualmente a maior operadora dos jatos modelo E195-E2, de última geração da Embraer brasileira. Com a chegada do primeiro E2 – batizado de Sou do Brasil Sou Azul”, da lista desse modelo de aeronave que deve pousar nos hangares da aérea ainda neste ano, a Azul já soma 31 aviões E195-E2 à disposição em sua frota.

Para além dos pousos e decolagens
A Azul tem sido referência não apenas como empresa aérea. E esse amor ao Brasil tem sido comprovado para além de sua operação, com o apoio a diversas iniciativas que fomentam o Turismo e o desenvolvimento do país, como o patrocínio e incentivos às festas tipicamente brasileiras e regionais, como Carnaval de Recife, São João do Nordeste e Festival de Parintins. Ou mesmo com o lançamento de iniciativas inovadoras para diminuir, de outras formas, os impactos ao meio ambiente.
É o caso do Movimento Ara – Todas as Amazônias Sob o Mesmo Céu, lançado pela companhia há quase três anos e que produtos apoia e incentiva os empreendedores da região Norte – aqueles que estão preocupados em crescer e manter a floresta em pé – a expandir seus negócios, com transporte dos seus para grandes centros comerciais a custos simbólicos.
Mas não é só. A companhia tem expandido seus conhecimentos, suas experiências, seus processos, seus talentos e seu olhar em inovações e no futuro para atender novas necessidades de Clientes, dos parceiros e, também, de outros mercados no país.
É dessa forma que cinco unidades de negócio foram criadas ao longo desses anos e, hoje, acompanham e complementam a rotina de mais de 900 pousos e decolagens diários na Azul. São elas: a Azul Viagens, sua operadora de Turismo, com mais de 120 lojas pelo país e previsão de mais 25 até o final do ano; a Azul Cargo Express, unidade de logística que acaba de incorporar mais dois cargueiros Airbus em sua frota, que já atende mais de 5 mil municípios brasileiros; a Azul Fidelidade, responsável pelo programa de fidelidade da Azul, com mais de 17 milhões de Clientes; a TecOps, unidade especializada em realizar serviços técnicos de manutenção de aeronaves, incluindo as de outras companhias; ea mais nova
unidade que, com o apoio da área de Sustentabilidade, ajudará empresas de todos os setores do mercado na comercialização de créditos de carbono.
“Já temos iniciativas para continuar conhecendo, conectando e desenvolvendo o nosso país, e em vários mercados nacionais dentro do que podemos e podemos fazer. Queremos deixar claro e marcado que O Céu do Brasil é Azul e por isso temos a força que precisamos para expandir e continuar levando nossa marca, nosso coração, para além das nossas fronteiras”, explica o CEO da Azul.
Um novo jeito de o Brasil voar
“O brasileiro antes de conhecer o mundo precisa conhecer o Brasil”. A máxima defendida pelo CEO da Azul – que se apaixonou pelo Brasil e mora no país desde que fez o seu check-in na companhia em 2008 – é levada a sério pela direção e também inspira a nova fase que a atualização da marca inaugura.
Neste novo momento – que deve ser marcado pelo crescimento da companhia – uma das ações é reinventar o jeito de voar do brasileiro, para motivá-lo a voar cada vez mais, ao transformar a jornada do Cliente, antes, durante e após o voo na melhor experiência de viagem. Não importa qual seja o motivo da deslocação ou o destino do Cliente.
A ideia é ampliar as possibilidades e a excelência que são marcas de um atendimento a bordo já reconhecido pelo setor. A Azul, por exemplo, acaba de ser eleita a companhia aérea com o melhor entretenimento de bordo da América do Sul, pela Airline Passenger Experience Association (APEX).
E as novidades para os Clientes devem chegar em breve. A companhia, por exemplo, está desenvolvendo uma plataforma que vai, além de ajudar a desenvolver destinos remotos, também atender ao Cliente da Azul, onde possível acessará informações privilegiadas e até mesmo personalizadas sobre destinos nacionais – e, por meio dela, de forma mais ágil e prática, planejada e marcando a próxima viagem.
“Queremos aproveitar nosso olhar diferenciado na experiência do Cliente e nosso conhecimento sobre o brasileiro e sobre o Brasil para oferecer e facilitar, de todas as formas, em nossas aeronaves e mesmo fora delas, o acesso ao que há de mais bonito e melhor em nosso país. Será mais uma forma de colaborar com um ecossistema que garanta o nosso compromisso de desenvolver os destinos por onde voamos”, antecipa Jason Ward, vice-presidente de Marketing e Pessoas da Azul.
E sobre a campanha
O novo slogan O Céu do Brasil é Azul, criado pela agência Africa Creative, reflete a essência da companhia como uma empresa genuinamente brasileira, conectada com o país e comprometida com seu desenvolvimento. O novo conceito substitui a antiga assinatura O Céu é Azul, reforçando ainda mais a identidade nacional da empresa.
O filme que lança oficialmente a nova assinatura será veiculado hoje, 25/03, no intervalo exclusivo de abertura do Jornal Nacional e conta com um jingle exclusivo cantado por Alceu Valença e a cantora Céu – representantes de duas gerações de compositores e compositores brasileiros e cantores brasileiros de ritmos que mostram a riqueza cultural do país.
“O novo posicionamento traduz o papel da Azul na Aviação brasileira, não apenas como líder em destinos atendidos, mas também como um elo que aproxima pessoas, sonhos e oportunidades. E, nada melhor para traduzir a brasilidade com uma música lindíssima
cantada por dois artistas renomados, de duas gerações diferentes e aclamados por públicos diversos, que refletem a pluralidade do nosso país. Queremos que todos olhem para cima e vejam um céu Azul Brasil”, afirma Verônica Gordilho, co-COO da Africa Creative.
A campanha terá ampla distribuição, envolvendo diversos meios de comunicação. Além da TV Globo, o filme também será veiculado nas emissoras Band, Record e SBT. Além da presença na TV aberta, também estará disponível na Netflix. No digital, a Azul marcará presença em plataformas como Meta e TikTok. A nova música de Alceu Valença e Céu, criada especialmente para a campanha, estará disponível nas plataformas digitais e tocará em rádios de todo o país.
Africa Creative
Com mais de 20 anos de história, a Africa Creative é uma das agências de publicidade mais criativas e inovadoras do mundo, responsável pela comunicação de grandes marcas nacionais e internacionais. Reconhecida por transformar ideias em resultados memoráveis, acumula diversos prêmios em festivais renomados, sendo a única agência brasileira no Top 10 mundial de Cannes por três anos consecutivos e no Top 20 do Warc Creative 100 de 2024. Tendo a criatividade como DNA e sendo disruptiva por natureza, liderou há duas décadas todas as 10 edições do ranking bianual da Agency Scopen, que avalia agências no mundo inteiro.
Azul
A Azul SA (B3: AZUL4, NYSE: AZUL), a maior companhia aérea do Brasil em número de partidas e cidades atendidas, oferece 900 voos diários para mais de 150 destinos. Com uma frota operacional de mais de 200 aeronaves e mais de 15 mil tripulantes, a companhia possui uma malha de 300 rotas diretas. A Azul foi eleita pela Cirium (empresa líder em análise de dados de aviação) como a 2ª companhia aérea mais pontual do mundo em 2023. Em 2020, a Azul foi premiada como a melhor companhia aérea do mundo pelo TripAdvisor, sendo a primeira vez que uma companhia aérea brasileira conquistou o primeiro lugar no Traveller’s Choice Awards. Para mais informações, acesse www.voeazul.com.br/imprensa

Comida di Buteco: conheça os bares participantes da 25ª edição

O primeiro e maior concurso de butecos do Brasil vai dar start no dia 11 de abril em sua 25ª edição: até 11 de maio, os belo-horizontinos vão poder saborear os petiscos do Comida di Buteco em 125 bares da cidade, além de escolherem o melhor buteco por meio de votação popular somada às avaliações de um júri especializado. A lista com todos os participantes acaba de ser divulgada no https://comidadibuteco.com.br/_

Belo Horizonte (MG), outubro de 2024 – COMIDA DI BUTECO: Producao de fotos para Comida di Buteco, edicao 2025. Foto: ISAQUE RODRIGUES/UNIBH.

Com o conceito, ‘Paixão pelo buteco’, as bodas de prata do concurso pretendem celebrar as mais de duas décadas de emoções e vivências que se entrelaçam com a cultura do buteco de raiz e reafirmá-lo como um símbolo de permanência em um mundo em constante transformação. “Ele [o buteco] é o cenário de momentos marcantes, onde celebramos os grandes amores, superamos desilusões e construímos amizades longevas. Faça chuva ou sol, continua firme, como um elemento de forte presença em nossa identidade cultural”, destaca a cofundadora do Comida di Buteco, Maria Eulália Araújo, acrescentando que o tema norteador das receitas dessa edição é livre, mas os butecos foram inspirados a, de alguma forma, seja no prato, ambiente ou atendimento, homenagear o aniversário de 25 anos. Além de BH – a única cidade a comemorar 25 edições – outros 50 municípios de Norte a Sul do país vão participar do concurso. “Teremos 27 circuitos e quase 1.200 butecos inscritos em todo o Brasil, que prometem entregar receitas com muito sabor, bom humor, criatividade e histórias de famílias para contar”.

Ainda segundo Eulália, a dinâmica de avaliação na escolha do melhor buteco belo-horizontino segue a mesma: público e jurados visitam os estabelecimentos dando notas de 1 a 10 em quatro quesitos: atendimento, temperatura da bebida, higiene e petisco. Este último leva 70% do peso da nota e as demais categorias 10% cada uma. O voto do público vale 50% do peso total e dos jurados mais 50%.    Ao final do período de votação, os 25 últimos colocados no ranking perdem o direito de participar no ano subsequente, o que promove uma oxigenação no roteiro de butecos, além de uma competitividade sempre animada.

Belo Horizonte (MG), outubro de 2024 – COMIDA DI BUTECO: Producao de fotos para Comida di Buteco, edicao 2025. Foto: MYLENA IZIS/UNIBH.

No ano passado, o buteco campeão do Comida di Buteco em Belo Horizonte, com o prato Boi Bandido, foi o Espetinhos do Paulão, no bairro Nova Cachoeirinha, região Nordeste da capital. A receita combinava costela bovina, milho verde e mandioca cozida, envolvida na manteiga e acompanhada de farofa da casa. Casa da Madrinha, com o prato Orai por Nós, e o Andrade’s Beer, que apostou em uma costelinha com ora-pro-nóbis à mineira, ficaram na segunda e terceira colocação, respectivamente.

Desde 2016, após a eleição dos vencedores de cada um dos 27 circuitos, um outro corpo de jurados visita e avalia os campeões para que seja eleito, então, o melhor buteco do Brasil, revelado em julho em uma festa realizada em São Paulo.

Belo Horizonte (MG), outubro de 2024 – COMIDA DI BUTECO: Producao de fotos para Comida di Buteco, edicao 2025. Foto: XXXXXXXXX/UNIBH

Homenagem

Para celebrar as bodas de prata, o Comida di Buteco fará uma homenagem ao Bar do Careca, primeiro campeão, no ano 2000, que será o convidado especial da edição 2025, mas sem participar da votação. A casa, localizada no bairro Cachoeirinha, estará ambientada e esperando todos os butequeiros para matar a saudade ou conhecer o primeiro petisco ganhador do concurso: língua à moda do Careca, que permanece no cardápio até hoje.

Uma chave de impacto socioeconômico

Para além de um concurso gastronômico, Maria Eulália Araújo enfatiza que ao longo desses 25 anos, o Comida di Buteco consolidou-se como uma chave de impacto socioeconômico, transformando vidas por meio da cozinha de raiz. Em seu ¼ de século, o concurso gerou mais de R$ 2,5 bilhões de receita na cadeia produtiva do setor de bares e restaurantes. Mais de 10 mil butecos, em todo o país, já participaram das edições. Juntos eles receberam mais de 4,8 milhões de visitantes. “Só no ano passado, os 27 circuitos espalhados pelo Brasil atraíram 150 mil turistas. Mais de 13 mil empregos foram gerados”, completa.

Belo Horizonte (MG), outubro de 2024 – COMIDA DI BUTECO: Producao de fotos para Comida di Buteco, edicao 2025. Foto: XXXXXXXXX/UNIBH

Serviço
25º Comida di Buteco: 25 anos de paixão pelo buteco
Quando: 11 de abril a 11 maio
Lista de butecos e pratos participantes em BH: https://comidadibuteco.com.br/
Facebook: /comidadibuteco
Instagram: _comidadibuteco
Twitter: @_comidadibuteco
Site: comidadibuteco.com.br

O patrão fez ameaças dizendo que não está satisfeito com meu trabalho e pedi demissão. E agora, o que devo fazer?

Situação muito comum na relação empregado e empregador hoje em dia.

Certo é que, ao enfrentar um ambiente de trabalho hostil, em que o patrão faz ameaças habitualmente e expressa insatisfação constante com seu trabalho, pode ser extremamente desgastante e prejudicial para a saúde mental e emocional do empregado. Em situações extremas, o trabalhador pode se sentir compelido a pedir demissão, na esperança de escapar de um ambiente tóxico.

No entanto, essa decisão pode ter implicações significativas nos direitos trabalhistas.

Se você se encontra nessa situação, é crucial entender seus direitos e as medidas que poderá tomar para proteger seus interesses, dentro da legalidade.

Rescisão Indireta

Quando um empregador torna o ambiente de trabalho insuportável, a ponto de forçar o empregado a pedir demissão, a lei trabalhista prevê uma saída antes desta medida drástica, que é de procurar um advogado e buscar o fim do contrato de trabalho através de uma ação trabalhista pleiteando a rescisão indireta.

A rescisão indireta é uma forma de término do contrato de trabalho em que o empregado, e não o empregador, toma a iniciativa de rescindir o contrato, mas por justa causa imputada ao patrão!

Em outras palavras, é como se o empregado estivesse demitindo o empregador, isso mesmo, o colaborador rescinde o contrato de trabalho com base na legislação trabalhista vigente, por culpa exclusiva do patrão, diante das suas condutas que tornam a continuidade do vínculo empregatício insustentável.

O Que Caracteriza a Rescisão Indireta?

Para que a rescisão indireta seja reconhecida, é necessário que o empregador tenha cometido uma falta grave, conforme previsto no artigo 483 da Consolidação das Leis do Trabalho (CLT).

Algumas das situações que podem configurar a rescisão indireta incluem:

  • Exigência de serviços superiores às forças do empregado: quando o empregador exige que o empregado realize tarefas que excedam sua capacidade física ou intelectual.
  • Ato lesivo da honra e boa fama: quando o empregador ofende moralmente o empregado, seja através de palavras, gestos ou atitudes.
  • Agressões físicas: quando o empregador agride fisicamente o empregado.
  • Redução do trabalho: quando o empregador reduz a quantidade de trabalho do empregado, com o objetivo de prejudicá-lo.
  • Não cumprimento das obrigações contratuais: quando o empregador não cumpre suas obrigações contratuais, como o pagamento de salários, horas extras, férias, etc.
  • Assédio moral: quando o empregador submete o empregado a situações humilhantes e vexatórias, de forma repetitiva e prolongada.

Ameaças no Trabalho: Um Sinal de Alerta

As ameaças do empregador ao empregado, no ambiente de trabalho, são um forte indicativo de que o ambiente de trabalho se tornou insustentável e que a rescisão indireta pode ser uma opção viável.

As ameaças podem ser expressas de diversas formas, como:

  • Ameaças de demissão sem justa causa.
  • Ameaças de redução de salário.
  • Ameaças de transferência para um setor menos favorável.
  • Ameaças à integridade física do empregado.

Se você está sofrendo ameaças no trabalho, é fundamental documentar todas as ocorrências, anotando datas, horários, locais, e o conteúdo das ameaças, se possível, com testemunhas, tudo isso com o fundamento de resguardar seus direitos. Essas informações serão cruciais caso você decida buscar seus direitos na Justiça do Trabalho.

O Que Fazer Após Pedir Demissão?

Se você se sentiu compelido a pedir demissão devido às ameaças no trabalho e à conduta abusiva do seu empregador, é importante tomar as seguintes medidas:

1. Buscar Orientação Jurídica:

Consulte um advogado trabalhista o mais rápido possível. Um profissional especializado poderá analisar seu caso, orientá-lo sobre seus direitos e as melhores estratégias para buscar a rescisão indireta na Justiça do Trabalho, pleiteando a reversão do pedido de demissão e o reconhecimento da rescisão por culpa exclusiva do empregador.

2. Reunir Provas:

Reúna todas as provas que possam comprovar as ameaças no trabalho e a conduta abusiva do seu empregador. Isso pode incluir e-mails, mensagens de texto, gravações de áudio ou vídeo, depoimento de testemunhas, etc.

3. Entrar com uma Ação Trabalhista:

O advogado trabalhista poderá entrar com uma reclamação trabalhista na Justiça do Trabalho, solicitando o reconhecimento da rescisão indireta e o pagamento de todas as verbas rescisórias a que você teria direito se fosse dispensado sem justa causa, como:

  • Saldo de salário.
  • Aviso prévio indenizado.
  • Férias vencidas e proporcionais + 1/3.
  • 13º salário proporcional.
  • Saque do FGTS + multa de 40%.
  • Seguro-desemprego.

4. Buscar Apoio Psicológico:

Lidar com um ambiente de trabalho hostil e as ameaças no trabalho pode ser extremamente desgastante e prejudicial para a saúde mental e emocional.

Buscar apoio psicológico pode ajudá-lo a lidar com o estresse, a ansiedade e a depressão que podem surgir nessas situações.

Direitos do Empregado em Caso de Rescisão Indireta

Quando a rescisão indireta é reconhecida pela Justiça do Trabalho, o empregado tem direito a receber todas as verbas rescisórias como se tivesse sido dispensado sem justa causa. Isso inclui:

  • Saldo de salário: O valor correspondente aos dias trabalhados no mês da rescisão.
  • Aviso prévio indenizado: O valor correspondente a 30 dias de salário, acrescido de 3 dias por ano de serviço prestado à empresa.
  • Férias vencidas e proporcionais + 1/3: O valor correspondente às férias não gozadas e às férias proporcionais ao tempo de serviço, acrescido de 1/3 do valor das férias.
  • 13º salário proporcional: O valor correspondente aos meses trabalhados no ano da rescisão.
  • Saque do FGTS + multa de 40%: O direito de sacar o saldo da conta do FGTS e receber uma multa de 40% sobre o valor total depositado pela empresa durante o contrato de trabalho.
  • Seguro-desemprego: O direito de receber o seguro-desemprego, desde que preenchidos os requisitos legais.

Além das verbas rescisórias, o empregado também pode ter direito a indenização por danos morais, caso as ameaças no trabalho e a conduta abusiva do empregador tenham causado prejuízos à sua honra, imagem, autoestima ou saúde mental.

Prevenção e Combate ao Assédio Moral

As ameaças no trabalho muitas vezes estão associadas ao assédio moral, que é uma forma de violência psicológica que pode ter graves consequências para a saúde e o bem-estar do empregado.

Para prevenir e combater o assédio moral, é importante que as empresas adotem as seguintes medidas:

  • Criar um código de conduta que proíba o assédio moral e estabeleça sanções para os infratores.
  • Promover treinamentos e palestras sobre assédio moral para conscientizar os empregados e os gestores sobre o tema.
  • Criar canais de denúncia seguros e confidenciais para que os empregados possam relatar casos de assédio moral sem medo de represálias.
  • Investigar todas as denúncias de assédio moral e tomar as medidas cabíveis para punir os responsáveis.
  • Oferecer apoio psicológico aos empregados que foram vítimas de assédio moral.

Se você está sofrendo ameaças no trabalho e se sentiu compelido a pedir demissão, não hesite em buscar seus direitos na Justiça do Trabalho. 

A rescisão indireta é uma ferramenta importante para proteger os empregados que são vítimas de condutas abusivas por parte de seus empregadores.

Não deixe que as ameaças no trabalho destruam sua carreira e sua saúde. 

Busque seus direitos e recupere sua dignidade!

Acesse: araujosoaresecruz.adv.br/blog/

Siga nossas redes sociais: Facebook • Instagram • LinkedIn • YouTube • Imagem: Freepik

Vida Corrida? Como Ter uma Rotina Alimentar Saudável!

0

Manter uma rotina alimentar saudável pode parecer um desafio quase impossível. Entre trabalho, estudos, família e compromissos sociais, muitas vezes a alimentação saudável acaba ficando em segundo plano. No entanto, com planejamento e algumas estratégias inteligentes, é possível, sim, conciliar a vida corrida com uma rotina alimentar equilibrada e nutritiva. Vamos explorar dicas práticas e eficazes para você organizar sua alimentação saudável, mesmo com pouco tempo disponível.

A Importância de Uma Rotina Alimentar Saudável

Antes de mergulharmos nas estratégias, é crucial entender por que investir em uma rotina alimentar saudável é tão importante, especialmente para quem tem uma vida agitada. Uma alimentação saudável fornece a energia necessária para enfrentar o dia a dia com disposição, melhora o humor, fortalece o sistema imunológico e previne diversas doenças crônicas.

Além disso, uma rotina alimentar equilibrada contribui para a manutenção do peso saudável e para o bom funcionamento do organismo como um todo. Vida Corrida? Como Ter uma Rotina Alimentar Saudável!

Benefícios de uma Rotina Alimentar Saudável:

  • Mais Energia e Disposição: Alimentos nutritivos fornecem a energia necessária para suas atividades diárias, evitando picos e quedas de energia.

  • Melhora da Concentração e Produtividade: Uma alimentação saudável otimiza a função cerebral, melhorando a concentração, a memória e a produtividade.

  • Fortalecimento do Sistema Imunológico: Nutrientes como vitaminas, minerais e antioxidantes fortalecem as defesas do organismo, prevenindo gripes, resfriados e outras doenças.

  • Prevenção de Doenças Crônicas: Uma alimentação saudável reduz o risco de desenvolvimento de doenças como diabete, hipertensão, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer.

  • Melhora do Humor e Bem-Estar: Uma rotina alimentar equilibrada contribui para a produção de neurotransmissores que promovem o bem-estar e o bom humor.

  • Controle do Peso: Uma alimentação saudável, aliada à prática de exercícios físicos, auxilia na manutenção do peso saudável e na prevenção da obesidade.

Estratégias Práticas Para Uma Rotina Alimentar Saudável na Vida Corrida

Agora que você já sabe a importância de uma rotina alimentar saudável, vamos às dicas práticas para implementá-la no seu dia a dia:

  1. Planeje Suas Refeições: Tire um tempo no final de semana para planejar suas refeições da semana. Defina o que você vai comer no café da manhã, almoço, jantar e lanches. Isso te ajuda a evitar escolhas impulsivas e pouco saudáveis quando a fome apertar.

  2. Faça um Cardápio Semanal: Com base no seu planejamento, elabore um cardápio semanal com receitas simples e rápidas de preparar. Priorize alimentos nutritivos e que você goste de comer.

  3. Prepare as Refeições com Antecedência (Meal Prep): Dedique algumas horas do final de semana para preparar suas refeições da semana. Cozinhe grandes quantidades de arroz integral, quinoa, frango grelhado, legumes assados e outras preparações saudáveis. Divida as porções em potes e guarde na geladeira ou no freezer.

  4. Tenha Snacks Saudáveis à Mão: Tenha sempre à mão opções de lanches saudáveis para evitar a tentação de comer alimentos processados e ricos em açúcar. Algumas opções práticas são frutas, castanhas, iogurte natural, palitos de cenoura com hummus e ovos cozidos.

  5. Priorize Alimentos Práticos e Nutritivos: Opte por alimentos que sejam fáceis de preparar e que forneçam nutrientes importantes para sua saúde. Boas opções são frutas, legumes, verduras, ovos, grãos integrais, leguminosas e proteínas magras.

  6. Evite Pular Refeições: Pular refeições pode levar a picos de fome e a escolhas alimentares ruins. Tente fazer todas as refeições do dia, mesmo que sejam pequenas e rápidas.

  7. Beba Água Regularmente: Manter-se hidratado é fundamental para a saúde e para o bom funcionamento do organismo. Beba água ao longo do dia, mesmo que não sinta sede.

  8. Leia os Rótulos dos Alimentos: Ao comprar alimentos industrializados, leia atentamente os rótulos para verificar os ingredientes, as informações nutricionais e a quantidade de açúcar, sal e gorduras.

  9. Cozinhe em Casa Sempre que Possível: Cozinhar em casa te dá o controle sobre os ingredientes e a forma de preparo dos alimentos. Tente cozinhar a maior parte das suas refeições em casa, mesmo que sejam preparações simples e rápidas.

  10. Não Seja Muito Restritivo: Permita-se comer seus alimentos favoritos de vez em quando, sem culpa. O importante é manter o equilíbrio e não exagerar nas quantidades.

O Papel do Nutricionista na Sua Rotina Alimentar

Embora as dicas acima sejam valiosas, o acompanhamento de um nutricionista pode ser fundamental para otimizar sua rotina alimentar e alcançar seus objetivos de saúde. Um nutricionista é um profissional capacitado para avaliar suas necessidades individuais, elaborar um plano alimentar personalizado e te orientar sobre as melhores escolhas alimentares para o seu caso.

Como um Nutricionista Pode Te Ajudar:

  • Avaliação Individualizada: O nutricionista avalia seu estado de saúde, seus hábitos alimentares, seu estilo de vida e seus objetivos para entender suas necessidades individuais.

  • Plano Alimentar Personalizado: Com base na sua avaliação, o nutricionista elabora um plano alimentar personalizado, levando em consideração suas preferências alimentares, suas restrições e suas necessidades nutricionais.

  • Orientações e Educação Alimentar: O nutricionista te orienta sobre as melhores escolhas alimentares, te ensina a ler rótulos de alimentos e te ajuda a entender como os alimentos afetam seu corpo.

  • Acompanhamento e Motivação: O nutricionista te acompanha ao longo do processo, te motivando a seguir o plano alimentar e a alcançar seus objetivos.

  • Ajustes no Plano Alimentar: O nutricionista faz ajustes no plano alimentar conforme necessário, para garantir que você está atingindo seus objetivos e se sentindo bem.

  • Rotina Alimentar Saudável: Um Investimento em Sua Saúde

Adotar uma rotina alimentar saudável, mesmo com uma vida corrida, é um investimento valioso em sua saúde e bem-estar. Com planejamento, organização e a ajuda de um nutricionista, você pode conciliar a vida agitada com uma alimentação saudável e nutritiva.

Está pronto para transformar sua alimentação saudável e ter mais energia e disposição no seu dia a dia? Agende agora mesmo uma consulta com um nutricionista na NutriGuide! Nossa equipe está preparada para te ajudar a criar uma rotina alimentar personalizada e alcançar seus objetivos de saúde. Clique aqui e agende sua consulta!

Meu nome é Fernanda Guide da Veiga, sou Nutricionista em BH. Formada pelo Centro Universitário Newton Paiva em Minas Gerais, com especialização em Nutrição Clínica e Nutrição Esportiva Funcional. Com mais de 20 anos de experiência, já transformei mais de 50.000 vidas. Atuo como coach em emagrecimento, proporcionando autoconhecimento e eficácia nos tratamentos. Além disso, possuo conhecimentos em áreas como emagrecimento, prevenção e auxílio no tratamento de doenças, nutrição esportiva e reeducação alimentar.

Acesse: fernandanutricionista.com.br

Por fim, siga minhas redes sociais: Facebook • Instagram • PodCast

ENAF sacudiu Belo Horizonte no final de semana

A 21ª edição do ENAF foi realizada em Belo Horizonte, consolidando-se como um dos maiores eventos do setor de esporte, fitness e saúde no Brasil. O congresso aconteceu no Centerminas Expo entre os dias 20 e 23 de março, reunindo mais de 15 mil participantes e 2 mil congressistas em uma programação recheada de exposições, palestras, workshops e competições.

Entre os destaques do evento, esteve a palestra do ícone fitness Renato Cariani, que, além de compartilhar seu vasto conhecimento com o público, também se disponibilizou para tirar fotos com os participantes. Durante sua palestra, o empresário abordou a aplicação de técnicas de marketing no cotidiano dos empreendedores do setor.

O ENAF BH contou ainda com a presença de cerca de 70 palestrantes e mais de 50 marcas, apresentando as últimas novidades e tendências do mercado, desde vestuário esportivo e equipamentos até suplementos nutricionais. Foram mais de 80 horas de cursos ministrados por mais de 40 professores. A feira, que estava aberta ao público, também ofereceu palestras gratuitas sobre saúde, gestão e treinamento.

Um dos momentos de destaque foi o Fit Connect Summit, realizado no primeiro dia e voltado exclusivamente para gestores e proprietários de academias. O encontro proporcionou palestras de especialistas como Carlos Tomaiolo, Willian Gerst, Dudu Netto e Dilson Mendes, que discutiram as tendências do mercado fitness e promoveram um importante espaço para networking.

Criado em 1986, o ENAF se consolidou como pioneiro no Brasil e referência mundial no setor fitness. Ao longo de quase quatro décadas, o evento expandiu-se para diversas capitais e cidades brasileiras, acompanhando o crescimento do mercado e promovendo conhecimento, saúde e bem-estar.

Veja em nosso Instagram como foi o evento:

Mostra Noivas no Mercado de Origem dia 25 de maio

O Minas Fashion Week que acontece dia (25) maio terá como programação um show com expositores que envolvem emoção, inspiração, tendências reunindo diversas necessidades da noiva mineira, a Mostra Noivas é aberta ao público de 14h até 22h no 4º andar do Mercado de Origem com entrada gratuita.
Também acontecerá ao longo do dia vários desfiles de moda do MINAS FASHION WEEK somente para convidados e credenciados onde a coleção de 20 criadores mineiros com destaque para o tema “Riquezas de Minas” integram a programação dos desfiles.
Os desfiles contam com um casting de modelos que vai apresentar uma diversidade de corpos e de várias idades que se transformam assim em uma passarela inclusiva.

PAULINHO GOGÓ encerra o FESTIVAL HUMOR CONTRA-ATACA VOL. 2

Um dos principais nomes do humor nacional é o encarregado de encerrar o festival Humor Contra-Ataca Vol. 2: ator, humorista, locutor, dublador e compositor, Paulinho Gogó é a atração de 28 de março, às 21h, com abertura de Thiago Bobs. Gogó traz ao Rio o inédito show “Só e bem acompanhado”.
Não se iluda com a fala mansa e tranquila do exímio contador de histórias Maurício Manfrini. Por trás do jeito cativante, que faz a pessoa achar que tem décadas de amizade com ele, há um profissional da arte que não para de criar, produzir, se multiplicar. “Em time que está ganhando, não se mexe”, claro. Fato que não impede Manfrini de ousar e trazer novidades ao seu público. Foram oito anos em turnê pelo Brasil com o espetáculo “No Gogó do Paulinho”. Quando encerrou a longa temporada, Manfrini não pensou em descanso. Pegou o gancho de um filme seu – ainda inédito, para a Amazon –, “Top Love – Só e bem acompanhado”, e criou a peça que pretende rodar o Brasil durante o ano.
Dentre os muitos tipos do humor brasileiro, Paulinho Gogó é craque no que faz; afinal: “quem não tem dinheiro, conta história”. Algumas, podem beirar o absurdo, mas a leveza e a suavidade presentes nas colocações fazem com que o riso saia fácil, sem precisar machucar ou ofender. “Vou tocar em assuntos de que não se pode falar hoje em dia. Meu desafio é levar isso ao público de uma maneira divertida. Gogó vai descobrir que tem lugar de fala em diversos temas sensíveis. Ele é pobre, impotente, feio”, enumera Manfrini. O show tem texto de Cezar Maracujá e Isaú Junior.
Maurício Manfrini (ou Paulinho Gogó e dezenas de outros personagens) tem uma carreira de cerca de 30 anos no teatro, rádio, televisão e internet. O malandro carioca Paulinho Gogó nasceu na Rádio Tupi, nos anos 1990, migrando depois para o programa “A Praça é Nossa”, do SBT, que estrelou por 16 anos até 2020.
Maurício também é autor de diversas canções de seus espetáculos, além de ter cunhado expressões como “fato venéreo”, “minha naftalina subiu” e a já citada “quem não tem dinheiro, conta história”, consagradas em todo o Brasil.
Uma iniciativa do QUALISTAGE em parceria com Renata Castro Barbosa, o festival Humor Contra-Ataca – Vol 2, encerra edição 2025 com Paulinho Gogó e Thiago Bobs. O humor dominou o Qualistage de 24 de janeiro a março, encerra agora no dia 28 de março em grande estilo. Recebeu grandes nomes, veteranos e um nova geração aportaram na Barra, trazendo muitas risadas, sob a domínio de Fábio Porchat em “Histórias do Porchat”; com abertura de Priscila Castello Branco. Já recebeu Rafael Infante com abertura de Giovana Fagundes; Os Melhores do Mundo em “Hermanoteu na Terra de Godah”, com abertura de Bia Guedes; Fábio Rabin em “Ladeira Abaixo”, com abertura de Gui Albuquerque; Bruna Louise com abertura de Felipe Couceiro; Marco Luque com o novo show “É disso que eu to falando”, com abertura de Tatá Mendonça em “Cega na Comédia”; Rodrigo Marques com abertura de Hélio de la Peña. Uma maratona de boas gargalhadas.
Paulinho Gogó
​Dia 28​ de março /​ sexta 
​Qualistage
Local: Av. Ayrton Senna, 3000 – Barra da Tijuca, Rio de Janeiro – RJ, 22775-003
Apresentação às 21h
Abertura da casa: 19h
A partir de R$ 45,00
Ou na Bilheteria Oficial
Shopping Via Parque – Av. Ayrton Senna, 3000 – Barra da Tijuca, RJ – De Segunda a Sábado das 11h às 20h / Domingo e Feriados das 13h às 20h
Em dias de shows o horário de atendimento sofre alterações. Confira a programação do local.
Meia-Entrada: A meia entrada é destinada para estudantes, jovens até 21 anos, jovens de baixa renda, professores, pessoas acima de 60 anos, PCD e funcionários da COMLURB.
Cliente Qualicorp: Desconto de 10% sobre o valor de Inteira, até 2 ingressos. Taxa de Serviço: 10%
Capacidade da casa: 9 mil em pé / 3.500 sentados
Acessibilidade

Projeto “Memórias de Betim” conta história da cidade

Uma cidade não é feita somente de concreto e asfalto. Uma cidade também é feita de histórias. E no intuito de resgatar grandes personagens que tiveram o privilégio de ajudar a contar a narrativa de Betim, um dos principais centros urbanos e industriais de Minas Gerais, a Encruza Produções prepara o projeto “Memórias de Betim”. Essa iniciativa, através de diferentes meios artísticos, reuniu alguns desses rostos e algumas dessas histórias.

A partir do dia 29 de março, o projeto ocupa a Casa de Cultura de Betim para uma série de iniciativas que vão desde o audiovisual até a literatura. A começar a exposição de mesmo nome, que reúne 13 fotografias de pessoas e locais deste município com a finalidade de demonstrar a grandiosidade do município. A entrada é franca

Com entrada gratuita, a mostra estará disponível até o dia 07 de segunda a sexta-feira, entre 10h e 18h. Acompanhando a exposição fotográfica, ainda está programada a exibição de uma série documental de mesmo nome que também contribui para a construção da imagem geral das memórias que Betim deixou ao longo de tantos anos, a partir dos mesmos personagens que estampam a exposição fotográfica.

“Achamos muito importante esse trabalho porque ele vai muito além da cultura. Estamos realizando um resgate histórico de um povo que, às vezes, acaba se desconectando de suas raízes. O Memórias de Betim é um grande orgulho para nós porque ele busca exatamente a conexão das próprias pessoas que vivem aqui com as suas origens. Está emocionante”, convida Vitor Gonzaga, diretor da Encruza Produções.

Finalmente, ainda no dia 29 de março, haverá também a apresentação e distribuição do livro de mesmo título ao público. A professora Yone Gonzaga é a organizadora desta iniciativa literária, ela se reúne a outros quatro autores para a produção de um volume que narra algumas das histórias que foram contadas tanto pela exposição fotográfica quanto pela série audiovisual. A participação no lançamento é gratuita e haverá distribuição gratuita de exemplares.

“Estou muito honrada em participar deste projeto e, especialmente, por ser autora de uma dessas histórias. Betim é uma forte e encantadora. Poder transmitir um pouco de sua boa imagem é uma missão que assumo de bom grado. Estou muito feliz e tenho certeza que o público vai se encantar por tudo que temos para contar”, comemora Yone.

O Memórias de Betim é um projeto oriundo da Lei Federal de Incentivo, recebe patrocínio da Essencis MG, Via Solo, Eco Via e Alfenas Ambiental. A idealização é da Encruza Produções e recebe apoio da prefeitura de Betim.

Março Azul-Marinho e a importância da prevenção contra o câncer

Segundo o INCA, a cada ano são diagnosticados 40 mil novos casos da doença no Brasil

Em março, a comunidade médica e científica se vestiu de azul-marinho em celebração à campanha Março Azul-Marinho, uma iniciativa global voltada para a prevenção e diagnóstico precoce do câncer colorretal, também conhecido como câncer de intestino. Essa é uma doença sorrateira, que demonstra poucos sinais claros de início, mas que, pode ser fatal. Porém, quando descoberta em estágios iniciais, as chances de cura são bastante boas.

👉 Clique neste link para conferir uma reportagem, ou assistir a um vídeo, que o Dr. Mauro Jácome concedeu à rádio Itatiaia para tratar o Março Azul-Marinho

Em números recentes, o Brasil tem registrado um aumento preocupante no número de casos de câncer colorretal. De acordo com estimativas do INCA, a cada ano, surgem cerca de 40 mil novos casos dessa doença no país. Em Minas Gerais, esse número não é menor. Dados do Registro de Câncer de Base Populacional (RCBP) indicam que o câncer colorretal representa uma grande parte dos diagnósticos de câncer no estado, com destaque para os homens, que têm uma maior incidência dessa doença em comparação às mulheres.

“O câncer colorretal pode se manifestar de forma silenciosa nos estágios iniciais, o que torna a detecção precoce um fator determinante para o sucesso do tratamento. Entre os principais sintomas, estão mudanças no hábito intestinal, como diarreia ou constipação; sangramentos nas fezes; dor abdominal persistente; e perda de peso inexplicada. No entanto, é importante destacar que esses sintomas não indicam, necessariamente, a presença do câncer, mas devem servir de alerta para a necessidade de procurar um médico para avaliação”, esclarece o cirurgião geral Mauro Lúcio Jácome.

O médico, que ainda é especialista em endoscopia e especializado na colocação do balão intragástrico, ainda explica que o diagnóstico é feito por meio de exames clínicos, como a colonoscopia, que permite a visualização direta do interior do intestino, a detecção de alterações nas mucosas intestinais e a remoção destes tecidos. “A colonoscopia é o exame mais eficaz para a detecção de câncer colorretal, especialmente em pacientes acima de 45 anos. Porém, se há sintomas ou histórico de câncer em familiares mais jovens, a idade para iniciar o rastreio varia de acordo com o caso em questão, podendo ser indicada em pessoas até mais jovens. Ela permite a remoção de pólipos, que podem se transformar em câncer, além de possibilitar a identificação de tumores em estágio inicial, quando o tratamento é mais eficaz”.

O tratamento do câncer colorretal varia de acordo com o estágio da doença, e pode envolver cirurgia, quimioterapia e radioterapia. Nos estágios iniciais, a remoção do tumor por meio de cirurgia é o principal método, e a chance de cura é bastante elevada. Para os estágios mais avançados, a quimioterapia e a radioterapia são fundamentais no controle do câncer, visando reduzir o tamanho do tumor e prevenir metástases.

O câncer colorretal afeta diretamente o sistema digestivo, e suas consequências podem ser devastadoras se não tratado de forma adequada. “O câncer de intestino pode afetar a absorção de nutrientes, prejudicar a digestão e até levar a obstruções intestinais. O tratamento, muitas vezes, requer uma intervenção no intestino, podendo exigir a remoção de partes do órgão, o que impacta a qualidade de vida do paciente, especialmente em termos de nutrição e funcionamento intestinal”, acrescenta o Dr.. Mauro.

Além disso, o câncer colorretal pode ter um impacto psicológico significativo no paciente, que pode enfrentar desafios emocionais relacionados ao diagnóstico, ao tratamento e ao risco de metástase. O acompanhamento psicológico, aliado ao tratamento médico, é essencial para garantir a saúde mental e emocional do paciente.

A prevenção do câncer colorretal envolve mudanças no estilo de vida, com a adoção de hábitos mais saudáveis. A prática regular de atividade física, uma dieta rica em fibras, com consumo reduzido de carnes vermelhas e processadas, e a manutenção de um peso saudável são fatores que contribuem para a redução do risco da doença. Além disso, a realização de exames preventivos, como a colonoscopia, a partir dos 50 anos, é uma medida fundamental para a detecção precoce.

“Manter um estilo de vida saudável e realizar os exames preventivos são as melhores formas de prevenir o câncer colorretal. A detecção precoce é a chave para um tratamento eficaz e a chance de cura. Por isso, a campanha Março Azul-Marinho é de extrema importância, pois traz a conscientização sobre a necessidade de cuidarmos da nossa saúde intestinal. É por isso que campanhas como essas são tão importantes”, finaliza o Dr. Mauro Jácome.

O Março Azul-Marinho

A origem da campanha Março Azul-Marinho remonta ao ano de 2009, quando a foi lançada no Brasil pela Sociedade Brasileira de Endoscopia Digestiva (SOBED), com o objetivo de mobilizar a população sobre a importância da prevenção e do diagnóstico precoce do câncer colorretal. A campanha é marcada pela cor azul-marinho, símbolo da luta contra esse tipo de câncer, e busca alertar a população sobre os fatores de risco, os sintomas e a importância da detecção precoce, que pode salvar vidas.

Ainda sobre o azul-marinho, a cor foi escolhida como símbolo da campanha por remeter à profundidade e seriedade da questão, além de estar associada à conscientização de várias doenças relacionadas ao sistema digestivo. A cada ano, a Março Azul-Marinho ganha mais força, com ações de orientação e esclarecimento sobre o câncer colorretal, doença que, segundo o Instituto Nacional do Câncer (INCA), é a segunda mais comum no Brasil, atrás apenas do câncer de pele não melanoma.

Mercado Fluir no Hotel Londres: Arte e Empreendedorismo

O Mercado Fluir inicia suas atividades de 2025 em grande estilo. Nos dias 22 e 23 de março, a primeira edição do Mercado Fluir acontecerá no icônico Hotel Londres, e seguirá mensalmente até dezembro.

O Hotel Londres é um edifício Art Déco dos anos 1930, localizado em uma das áreas mais promissoras de revitalização de Belo Horizonte, ao lado da Bagueteria Francesa, do Centro Cultural da UFMG, do Mercado 104, do Bar Montê e da Estação Central.

O evento reunirá uma curadoria especial de empreendedores locais, oferecendo oficinas criativas, experiências holísticas e apresentações musicais. Com entrada gratuita, o Mercado Fluir se torna um ponto de referência e uma experiência cultural única no coração da cidade.

No dia 22, a música será apresentada pelo talentoso músico João Viana e seu emocionante saxofone. O Mercado Fluir incluirá um bate-papo, às 17h, com a doutora Luciana Stanciolli, especialista em marketing para empreendedores locais. Este painel abordará a revitalização do espaço em parceria com os proprietários do prédio revitalizado, do bar do Hotel Londres, além de discutir empreendedorismo com o Secretário e Subsecretário de Desenvolvimento Econômico e a diretora da Economia Solidária.

Também no dia 22, às 16h, haverá uma intervenção musical do Grupo Cultural Meninas de Sinhá, fundado em 1996, que é composto por 22 mulheres idosas e se dedica a celebrar e destacar o imenso potencial da mulher na terceira idade.

O Mercado Fluir será realizado nos estúdios dos três andares do Hotel Londres, apresentando uma exposição de produtos e serviços que incluem artesanato, decoração, cosméticos, moda, gastronomia, choperia, drinks, floricultura, brechós, estúdio de tattoo e mural de grafite.

Para animar o evento, o DJ Júlio Guedes entrará em cena, criando uma atmosfera vibrante. Além disso, haverá um Espaço Zen, onde os visitantes poderão desfrutar de práticas holísticas e palestras. O objetivo do evento é criar um ambiente de criatividade e sustentabilidade.

O Mercado Fluir foi idealizado por Mariana Garcia, especialista em marketing de impacto social com 17 anos de experiência no Canadá.

Formada em Desenvolvimento de Comunidades Sustentáveis pela Simon Fraser University em Vancouver, Mariana se destacou em mais de 15 veículos como CBC, The Province e Canadian Immigrant Magazine por seu trabalho na geração de renda para mulheres e no desenvolvimento econômico.

Ela atuou como diretora em uma campanha que gerou $160 milhões para 42 ONGs canadenses, e foi gerente de marketing de responsabilidade social para empresas como Google, Amazon, TikTok e Ubisoft.

SERVIÇO

Mercado Fluir
Local: Hotel Londres, Av. Santos Dumont, 240, Centro – BH
Data: Sábado e Domingo, 22/03 e 23/03 – de 10h às 18h

Entrada gratuita, sem necessidade de retirar ingressos

Instagram: @mercadofluir
Website: www.revitalizado.com/mercado
Informações: (31) 97365-1294