Dr. Mauro Lúcio Jácome, médico especialista em endoscopia e cirurgião geral, explica como perder peso de forma saudável após curtos períodos engordando

Natal, férias, bebedeira, festas, carnaval e pouca atividade física. O verão está acabando e, devido esses e outros quesitos, muitas pessoas percebem que ganharam alguns quilinhos a mais durante a estação mais quente do ano. A combinação de excessos alimentares nas férias, festas, churrascos e, claro, o relaxamento nas rotinas de exercícios, pode resultar em um ganho de peso repentino e, para alguns, um grande desafio para perder esses quilos extras.

Entretanto, o que está por trás desse ganho de peso rápido e o que pode ser feito para se livrar desses quilinhos tão indesejados e que incomodam tanto? Pesquisas indicam que o ganho de peso durante o verão pode ser significativo.

Um estudo realizado pela Universidade de Liverpool revelou que, durante as férias de verão, o ganho de peso pode ser de até 2,5 kg em um curto espaço de tempo. Esse aumento rápido ocorre principalmente devido ao consumo de alimentos calóricos, bebidas alcoólicas e a diminuição das atividades físicas. Além disso, a ingestão de alimentos processados e a falta de uma alimentação balanceada colaboram diretamente para o aumento da gordura corporal, muitas vezes sem que as pessoas percebam.

O Dr. Mauro Lúcio Jácome, médico especialista em endoscopia e cirurgião geral, afirma que o ganho de peso repentino pode ser causado pela combinação de dietas desequilibradas e a mudança no estilo de vida. “Durante o verão, as pessoas tendem a comer mais alimentos mais calóricos e, muitas vezes, não se atentam para o impacto disso no corpo. Além disso, o consumo excessivo de álcool contribui para o aumento de calorias, levando ao ganho de peso em um curto período de tempo”, explica o especialista.

Uma alternativa que vem se destacando para aqueles que buscam perder peso sem recorrer a métodos invasivos é o balão intragástrico. Esse dispositivo é colocado no estômago e reduz a capacidade do órgão, promovendo a sensação de saciedade. O balão pode ser uma boa solução para quem precisa perder peso rapidamente, mas sem a necessidade de uma cirurgia.

Dr. Mauro Jácome, que realiza esse procedimento, explica: “O balão intragástrico é uma excelente opção para quem precisa de uma ajuda extra na perda de peso. Ele auxilia no controle da alimentação, reduzindo a quantidade ingerida e facilitando o emagrecimento. Claro que, para que ele seja eficaz, é importante que o paciente tenha acompanhamento nutricional e psicológico para manter o foco e alcançar bons resultados”.

Além do balão intragástrico, outras alternativas não invasivas, como a prática regular de exercícios físicos e a adoção de uma dieta balanceada, também são essenciais para quem deseja perder o peso adquirido durante o verão. Porém, é importante lembrar que cada pessoa tem uma necessidade única, e o acompanhamento de profissionais da saúde é fundamental para um emagrecimento saudável e seguro.

Portanto, se você percebeu que os quilinhos a mais chegaram de forma rápida após o verão, o segredo é não desesperar-se, mas buscar as orientações adequadas para reverter esse quadro de forma saudável e eficaz. “Independente do momento em que o peso foi adquirido, o mais importante é buscar orientação de profissionais especializados”, enfatiza o Dr. Jácome. “Existem diversas opções de tratamento e, por isso, o acompanhamento médico e nutricional é essencial para alcançar os melhores resultados”, finaliza o especialista.

No Brasil, o câncer é uma realidade que afeta milhares de famílias todos os anos. Dados do Instituto Nacional de Câncer (Inca) apontam para 704.470 novos casos anuais, com uma taxa de mortalidade de aproximadamente 130 mortes a cada 100 mil habitantes. Diante desse cenário, além dos desafios impostos pela doença, os tratamentos oncológicos, como quimioterapia e radioterapia, trazem efeitos colaterais que podem comprometer a qualidade de vida dos pacientes. Náuseas, perda de apetite, alterações no paladar e dificuldades digestivas são alguns dos sintomas que tornam a alimentação um desafio.

Mas e se a dieta pudesse ser uma arma poderosa não só na prevenção, mas também no sucesso do tratamento? A nutricionista Daise Mesquita, da Clínica Sainte Marie, explica como uma alimentação equilibrada pode ser decisiva nessa batalha.

Dieta como prevenção e tratamento

Estudos científicos já comprovaram que uma dieta rica em frutas, verduras, legumes, grãos integrais e proteínas magras pode reduzir o risco de desenvolvimento de alguns tipos de câncer, como os de mama, próstata e intestino. No entanto, a nutricionista vai além: “Durante o tratamento, a nutrição adequada é crucial para fortalecer o sistema imunológico, manter a massa muscular e reduzir os efeitos colaterais”, afirma.

Deise ressalta que a alimentação balanceada não só previne a perda excessiva de peso, mas também fortalece a energia e melhora a resposta imunológica, fatores essenciais para a recuperação. Além disso, ela destaca o impacto psicológico positivo de uma dieta saudável. “Comer bem traz conforto e bem-estar emocional, o que é fundamental para o paciente enfrentar o tratamento com mais disposição”, explica.

Personalização é a chave 

Cada paciente oncológico é único, e a dieta deve ser adaptada às suas necessidades individuais. “É fundamental ouvir o paciente, conhecer suas preferências e resgatar o prazer de comer, ajustando a alimentação ao tipo de tratamento e às condições clínicas”, reforça a especialista.

O preparo dos alimentos também merece atenção. Métodos como cozimento a vapor, assado ou grelhado são recomendados por preservarem os nutrientes e evitarem a sobrecarga do sistema digestivo. Já alimentos ricos em gorduras saturadas e açúcares devem ser evitados, pois podem agravar inflamações e comprometer a saúde.

Dicas práticas para enfrentar os efeitos colaterais

Para ajudar os pacientes a lidarem com os desafios da alimentação durante o tratamento, Daise Mesquita compartilha algumas estratégias:

1. Fracione as refeições

Comer pequenas porções ao longo do dia, em vez de grandes refeições, pode reduzir a sensação de enjoo. A nutricionista sugere seis a oito refeições leves, com intervalos de duas a três horas.

2. Prefira alimentos frios ou em temperatura ambiente

Alimentos quentes tendem a exalar odores mais fortes, o que pode piorar a náusea. Iogurtes, frutas frescas, sanduíches leves e saladas são boas opções.

3. Use temperos naturais para ativar o paladar

Limão, hortelã, gengibre e ervas frescas podem estimular o apetite e melhorar o sabor dos alimentos, especialmente para pacientes com alterações no paladar.

4. Mantenha-se hidratado de formas variadas

Água pura pode ser difícil de consumir em grandes quantidades. Chás gelados, água saborizada com frutas, caldos leves e sorvetes naturais são alternativas para garantir a hidratação.

5. Evite alimentos gordurosos e muito condimentados

Esses alimentos sobrecarregam o sistema digestivo e podem agravar o mal-estar. Prefira preparações simples, como carnes grelhadas, legumes cozidos no vapor e arroz integral.

6. Experimente o gengibre

Conhecido por suas propriedades antieméticas, o gengibre ajuda a reduzir náuseas e vômitos. Pode ser consumido em chás, raspado sobre alimentos ou em forma de balas naturais.

O papel da família e dos profissionais 

A nutricionista enfatiza que o apoio da família e dos profissionais de saúde é essencial para motivar o paciente a seguir o tratamento. “A alimentação vai além da nutrição física. Ela é um ato de cuidado e carinho que pode fazer toda a diferença”, conclui.

Em um cenário onde o câncer ainda assusta, a alimentação surge como uma aliada poderosa, capaz de transformar não só o corpo, mas também a mente de quem enfrenta essa batalha. Com orientação adequada e cuidados personalizados, é possível tornar o tratamento mais eficiente e menos desgastante