É muito comum que, com a chegada das festas comemorativas, as pessoas se esqueçam de se cuidar e se entreguem ao desejo e prazer de curtir, como se não houvesse o amanhã.

Os famosos excessos de fim de ano podem desencadear novas doenças, e até mesmo o agravamento de problemas crônicos ou transtornos emocionais não controlados.

Nosso corpo e a nossa mente são templos sagrados que precisam ser preservados para que, ao longo dos próximos 365 dias, tenhamos saúde mental e física com equilíbrio para enfrentar os desafios.

Porém, nem todos pensam dessa forma e aproveitam as confraternizações para exagerar nas comidas, nos doces, nos salgados, nas bebidas, no vício de cigarro, no descontrole do sono, no sexo sem camisinha e até mesmo em drogas ilícitas.

A busca por esse prazer imediato pode levar a consequências graves, principalmente, se já houver uma predisposição a doenças crônicas, como: diabetes, pressão alta, obesidade, depressão, ansiedade generalizada, entre outras comorbidades. Isso ocorre, pois as pessoas colocam em risco a saúde física e mental, ao esquecer, por exemplo, de tomar seus medicamentos regulares.

As comemorações são importantes e necessárias para fechar ciclos e demonstrar amor, afeto e carinho pelo próximo, mas não se pode deixar o autocuidado de lado.

Celebrar com quem se ama, comer e beber fora da rotina, faz parte, assim como virar a noite em festas. No entanto, exagerar em bebidas, alimentos gordurosos, excesso de açúcar e procrastinar as atividades físicas, certamente, representam uma combinação explosiva de uma receita de risco e agravamento, principalmente, para diagnósticos já existentes.

Pela ótica psicanalítica, nos cabe refletir sobre esses excessos e a clara necessidade de pertencimento. Pertencer a um grupo. Um grupo que é engajado, um grupo que fuma, que bebe em excesso, que vira a noite na rua sem dormir, um grupo que não faz uma boa higiene do sono, ou mesmo não consegue, pela exaustão das noitadas, se alimentar corretamente, ou praticar um exercício físico regular.

Ou seja, jovens ou adultos sem preocupação com a mente e o corpo. Que não fazem uma terapia para se autoconhecer ou mesmo entender porque tantos excessos e como eliminar os gatilhos que os colocam de frente aos abusos. Não conseguem entender que o corpo e a mente são templos sagrados e que cuidar bem de ambos é o primeiro passo para uma vida de equilíbrio.

Portanto, é necessário rever hábitos e aproveitar as comemorações respeitando os limites do corpo e preservar o emocional. Divertir-se com moderação, sem exagerar no sal e no álcool; restaurar o sono; hidratar-se sempre e investir em uma dieta anti-inflamatória com alimentos leves e saudáveis, são hábitos fundamentais para um propósito que deve servir de guia em 2025.

Enfim, o segredo para viver o momento da virada do ano é, neste período de festas, comemorar com equilíbrio e buscar celebrar com responsabilidade e cautela sem extrapolar os cuidados pessoais.

Respeitar o corpo e a mente é essencial, afinal a chave para curtir é manter o bem estar e assim conseguir iniciar um novo ciclo de forma plena. Viver uma “vida loca”, cheia de excessos, fala mais do emocional fragilizado do ser humano, de seus gatilhos, faltas e vazios do que de qualquer outro aspecto da vida.

Dra. Andréa Ladislau / Psicanalista

· Andrea Ladislau é doutora em Psicanalise Contemporânea, Neuropsicóloga. Graduada em Letras – Português/ Inglês, Pós graduada em Psicopedagogia e Inclusão Digital, Administração de Empresas Administração Hospitalar.

É palestrante, membro da Academia Fluminense de Letras e escreve para diversos veículos. Na pandemia, criou no Whatsapp o grupo Reflexões Positivas, para apoio emocional de pessoas do Brasil inteiro.

Instagram: @dra.andrealadislau 

Especialista orienta sobre como lidar com sentimentos de tristeza, luto e solidão no período festivo de Natal e Ano Novo

O fim de ano é tradicionalmente um período marcado por celebrações, reencontros familiares e festas. No entanto, para algumas pessoas, esse momento pode ser desafiador, despertando sentimentos de tristeza, solidão e até mesmo ansiedade.

Perdas de entes queridos, término de relacionamentos, problemas de saúde ou situações de isolamento social são fatores que podem tornar a época ainda mais difícil.

De acordo com Julia Oliveira, coordenadora do Serviço de Psicologia do Hospital e Maternidade São Luiz Campinas, a Rede D’Or, é comum que o luto e o isolamento se intensifiquem durante esse período, pois as festividades evocam memórias afetivas e podem acentuar a sensação de ausência.

“As festas de fim de ano muitas vezes reforçam a necessidade de celebração e felicidade, mas para quem está passando por um momento de luto ou enfrentando desafios emocionais, essas cobranças podem aumentar o sofrimento”, explica a psicóloga.

A especialista reforça que validar os sentimentos é essencial para enfrentar esse período de maneira saudável. “Ignorar ou reprimir emoções como tristeza e solidão pode gerar estresse crônico, ansiedade e até problemas físicos, como distúrbios do sono e dores musculares. Permitir-se sentir essas emoções, sem julgamento, é o primeiro passo para processá-las de forma adequada”, afirma Julia.

Entre as recomendações para atravessar o fim de ano com mais equilíbrio emocional, ela sugere:

1-   Adapte as tradições ao que faz sentido para você: Se os eventos festivos parecerem difíceis, encontre novas formas de vivenciar a data ou escolha não participar.

2-   Conecte-se com memórias positivas: Relembrar momentos felizes com entes queridos pode trazer conforto.

3-   Crie novos rituais: Preparar um prato especial, ouvir músicas aconchegantes ou escrever sobre seus sentimentos podem ajudar a ressignificar o período.

4-   Busque apoio: Compartilhar sentimentos com pessoas próximas ou procurar a ajuda de um profissional pode ser um alívio importante. Caso não haja uma rede de apoio disponível, grupos de suporte também podem ser uma alternativa valiosa.

5-   Priorize o autocuidado: Permita-se descansar e realize atividades que promovam bem-estar físico e emocional, como exercícios leves, meditação ou leitura.

6-   Respeite o seu tempo: Cada pessoa tem seu próprio ritmo para lidar com o luto ou outras emoções difíceis. Não se apresse ou se pressione para atender às expectativas externas.

A especialista ressalta que é essencial evitar a sobrecarga emocional. “Estabelecer limites saudáveis e aprender a dizer ‘não’ a convites ou demandas que não façam sentido para você pode evitar um estresse maior. Lembre-se de que não há problema em vivenciar o período de maneira diferente ou mais introspectiva.”

As festas de fim de ano não precisam seguir um modelo convencional ou idealizado. “Respeitar o seu tempo, acolher suas emoções e praticar o autocuidado são as melhores formas de cuidar da sua saúde mental nesse período”, reitera a psicóloga do São Luiz Campinas.

Inaugurado em maio de 2023, o hospital da Rede D’Or conta com uma ampla estrutura de 47 mil metros quadrados, oferecendo um completo atendimento em saúde, com mais de 50 especialidades médicas.

Rede de apoio

Caso identifique que alguém próximo está enfrentando dificuldades psicológicas, neste ou em qualquer outro período, o primeiro passo é oferecer acolhimento e escuta.

“Muitas vezes, apenas estar disponível para ouvir, sem julgamentos ou pressões, já é um grande alívio para quem está sofrendo. Incentivar a pessoa a procurar sua rede de apoio, como familiares, amigos ou profissionais de saúde mental, é essencial”, orienta Júlia Oliveira.

Caso essa rede não esteja acessível, é possível sugerir grupos de apoio ou especialistas, a fim de evitar que a pessoa enfrente a situação sozinha.

“Respeitar o tempo e as emoções da pessoa é fundamental. Não apresse processos como o luto ou a aceitação de sentimentos difíceis, permita que ela vivencie as festividades no ritmo que for mais confortável, sem pressão para “superar” ou se adaptar a um cenário que não condiz com seu estado emocional”, finaliza a psicóloga.

John Lennon, que dispensa apresentações, em 1971, juntamente com Yoko Ono, compôs a linda canção Happy Xmas (Was Is Over). A música foi adaptada e traduzida para o português, tornando-se um enorme sucesso na voz da imortal Simone.

Na realidade, o que poucos sabem é que a canção não foi composta para as festas natalinas, ao contrário, era uma música de protesto, composta por Lennon e sua esposa, em protesto à Guerra do Vietnã e a participação dos EUA. Ao cantar, Lennon falava o famoso “É Natal” e dizia “A Guerra Acabou”.

Infelizmente, apesar da esperança ser renovada em todo Natal e Ano Novo, a meu ver temos pouco a comemorar, ao menos como advogados e defensores do Estado Democrático de Direito nestes últimos anos, a não ser que façamos como o tradutor da canção da música de John Lennon e Yoko Ono, alterando o sentido da letra, no caso da Constituição e do Estado Democrático de Direito.

A Corte maior do nosso país, em rompante de ativismo judicial exacerbado, parece estar fazendo uma tradução dos artigos de nossa Carta Magna, retirando seu verdadeiro sentido, e decidindo conforme sua conveniência e do que entendem ser importante para o Brasil, pela subjetividade de seus membros, esquecendo que o poder emana do povo e não do julgador.

Ao alvoraçarem como paladinos da moral e dos bons costumes, assumem um poder que não lhes pertencem, usurpando as funções de outros poderes e instituições da República. Como resultado dos desmandos ou destas interpretações divorciadas do sentido expresso das normas Constitucionais, vivenciamos, apenas para exemplificar:

1 – Censura prévia das redes sociais de vários cidadãos, o que é vedado na Constituição Federal em duas passagens: no artigo 5º, inciso XI, da Magna Carta, que dispõe ser livre a expressão da atividade intelectual, artística, científica e de comunicação, independentemente de censura ou licença, e no §2º do artigo 220, em que é proibida qualquer espécie de censura de natureza política, ideológica e artística.

Segundo o Jurista César Dario Mariano da Silva, “Desses dois dispositivos depreende-se que não se faz possível nenhum tipo de censura prévia, típica de países totalitários em que não há liberdade de manifestação e muito menos imprensa livre. Se houve excesso na linguagem e ultrapassou-se o limite entre a liberdade de expressão e a prática de uma infração, inclusive de natureza penal, a punição é posterior. Não é dado a ninguém antever a prática de um ilícito e calar qualquer pessoa, o que caracteriza arbítrio.”

2 – Investigações de parlamentares (representantes do povo) pela Polícia Federal, inclusive a condenação de um Deputado Federal, que exerceram e devem excrescer o direito de manifestarem, sendo invioláveis, civil e criminalmente, por quaisquer de suas palavras, opiniões e votos. (artigo 53 da CF/88.)

3 – Invasão da competência do Poder Legislativo, como se a Corte maior do Poder Judiciário em vez de ser o guardião da Constituição Federal tivesse a atribuição de um Poder Legislativo complementar, podemos citar a descriminalização do aborto e do uso de drogas (maconha).

4 – Inquéritos intermináveis com vários desdobramentos presididos pelo STF, apelidado pelo Ministro Marco Aurelio de Mello como sendo o Inquérito do Fim do Mundo, com competência questionável.

E por último, para não tornar o artigo demasiadamente grande e enfadonho, o julgamento de centenas de manifestantes e vários arruaceiros do 08 de janeiro, privando os réus do lídimo direito de serem julgados pelo juiz natural, o que permitiria a possibilidade de recursos, certo de que a competência do STF é de direito estrito.

O Ministro Marco Aurélio de Mello disse, textualmente: “Sou crítico quanto a essa competência alargada e, para mim, é uma competência que não se sustenta, nem mesmo se já tivéssemos envolvidos no processo-crime deputados e senadores, porque a competência do Supremo é do direito estrito. É o que está na Constituição Federal, de forma exaustiva.”

Além do mais, a meu ver, na esteira de vários juristas de renome, inclusive Ives Gandra Martins, o que houve no triste episódio de 08 de janeiro foi um movimento badernista, com a invasão e destruição de bens públicos na sede dos três poderes da República, mas nunca uma tentativa de golpe de Estado.

Pouco crível, para não dizer impossível, que um golpe de Estado ou uma ameaça à democracia fosse realizada sem armas, sem a participação efetiva das Forças Armadas, com alguns estilingues e um batom.

Como bem observou o jurista Ives Gandra, “Não tinha nenhuma arma. Encontraram uma faca com um deles, mas não havia nenhuma movimentação militar que pudesse justificar um movimento golpista.”

O resultado disto tudo é que centenas de brasileiros estão trancafiados em penitenciárias, afastados de seus familiares, cumprindo penas que não condizem com a realidade dos atos praticados.

Fazendo minhas as palavras do Ministro Marco Aurélio: “Temos a imposição de penas inimagináveis. Se formos ao Código Penal o máximo, se não me falha a memória, são quatros anos, e vemos pessoas sendo apenadas a 17 anos, potencializando-se o que seria ato violento contra a democracia, quando tivemos um movimento popular com baderneiros que partiram para o quebra-quebra. Então, isso não é bom, porque aprendemos desde cedo que o exemplo vem de cima.”

A tradução da música de John Lennon, mesmo retirando seu verdadeiro sentido, pode ser interpretada como arte, a interpretação da Lei divorciada do seu sentido, além de revelar insegurança jurídica, pode prejudicar a vida de centenas de pessoas, como no caso dos julgamentos dos manifestantes e arruaceiros do 08 de janeiro.

Que o espírito natalino alcance nossos Parlamentares para que promovam o indulto destes brasileiros e que nosso Poder Judiciário apliquem as leis e não as interpretem como se fizessem uma tradução mudando o sentido da norma.

Tenho dito!!!

Bady Curi Neto, advogado fundador do Escritório Bady Curi Advocacia Empresarial, ex-juiz do Tribunal Regional Eleitoral de Minas Gerais (TRE-MG) e professor universitário.

Sondagem realizada pelo Sindilojas de Belo Horizonte e Região, filiado à Fecomércio MG, em parceria com a Alloshopping, com 82 empresas que representam 499 lojas de 14 segmentos de comércio, apontou o resultado das vendas de Natal de 2024 em comparação com o Natal de 2023. Foram ouvidos empresários de shoppings, de lojas de rua e que realizam vendas online na capital e na região metropolitana entre os dias 25 e 26 de dezembro. Lojas de rua e vendas online se destacaram no Natal deste ano.

Nas lojas de shopping centers, houve aumento das vendas em 34,29%, enquanto   54,29% delas registraram queda. Para 11,42%, dos estabelecimentos, as vendas permaneceram estáveis em relação ao Natal de 2023.

O comércio das lojas de rua teve 39,13% de aumento nas vendas sendo que houve retração para 43,48%. A sondagem indica estabilidade nas vendas para 17,39% das empresas.

As vendas online registraram avanço de 42,86% no Natal e de queda de 21,43%. Um percentual de 35,71% foi de estabilidade para as vendas.

O presidente da Fecomércio MG, Nadim Donato, observa que as vendas do Natal deste ano regrediram um pouco e explica os motivos. “Apesar de Minas estar com o nível ideal de carteiras assinadas, o alto endividamento das pessoas e a maior inadimplência histórica das famílias contribuíram para uma relativa queda nas vendas”.

Nadim Donato pontua que a Black Friday acaba antecipando as compras e isso tem reflexo nas vendas do Natal. Por outro lado, o presidente destaca que as vendas online vêm se consolidando como tendência positiva das vendas. “Nós entendemos que as PME dos segmentos de comércio e serviços estão se adaptando melhor às vendas online, principalmente por aplicativos de WhatsApp e Instagram”, conclui.

Os segmentos de bens pesquisados foram: vestuário masculino, feminino e infantil, livrarias e papelaria, óticas, joias e semijoias, perfumaria e cosméticos, artigos esportivos, eletrodomésticos e eletroeletrônicos, calçados, bolsas e acessórios, brinquedos e games, cama, mesa e banho, móveis, colchões e decoração, alimentação e cafés, variedades e serviços.

Artista, empresário e chef, David Faria e um incentivador das artes foi retratado em um quadro pelo renomado e premiado artista mineiro, Fernando Pacheco. O retrato foi inspirado em uma foto registrada ao lado do piano, no Rick’s Café, em Casablanca, Marrocos. O marfim usado por David, é uma jóia de sua produção.

A divulgação pública aconteceu no último sábado (21), em um evento na casa da ex Maria Elvira. A imprensa esteve presente. David recebeu a homenagem e também cozinhou para os convidados.

Além da homenagem, David também foi convidado por Pacheco, para ser o Diretor executivo e de assuntos institucionais. Para ele, é uma honra. “Me sinto lisonjeado por esse retrato e pelo convite. Fernando Pacheco tem uma trajetória muito rica, que passa por vários museus importantes do nosso país e do mundo, além de estar entre os maiores representantes da arte mineira”, salienta.

No mundo digital atual, ter uma presença forte online é fundamental para qualquer empresa. O Google Maps deixou de ser apenas um serviço de localização e se transformou em uma poderosa ferramenta de marketing e reputação. As avaliações deixadas pelos usuários desempenham um papel crucial na percepção do público e no sucesso dos negócios locais e globais. Neste artigo, vamos explorar a importância dessas avaliações e como você pode utilizá-las estrategicamente para se destacar no mercado.

Por que as Avaliações no Google Maps são Importantes?

As avaliações no Google Maps funcionam como um cartão de visita digital. Elas refletem a experiência de clientes reais e influenciam diretamente as decisões de novos consumidores. Veja por que elas são tão relevantes:

1. Construção de Confiança: Clientes tendem a confiar mais em empresas com boas avaliações e respostas atenciosas.
2. Melhora no Posicionamento Local: Negócios com mais avaliações positivas aparecem com maior destaque nas buscas locais do Google.
3. Decisões mais Rápidas: Avaliações positivas ajudam consumidores a decidirem com mais rapidez.
4. Feedback Direto: Comentários oferecem insights valiosos para aprimorar produtos e serviços.

Como Incentivar seus Clientes a Avaliarem?

Conseguir avaliações positivas exige uma abordagem estratégica. Algumas ações práticas incluem:

• Solicite Avaliações: Após uma boa experiência, peça gentilmente que o cliente deixe uma avaliação.
• Facilite o Acesso: Compartilhe links diretos para sua página de avaliações.
• Ofereça Benefícios: Descontos ou pequenos brindes podem incentivar feedback (de forma ética e transparente).
• Responda a Todos os Comentários: Demonstre que você valoriza cada cliente, respondendo avaliações positivas e negativas.

Estratégias para Usar Avaliações como Ferramenta de Marketing

Transformar avaliações em uma ferramenta de marketing eficaz pode trazer resultados expressivos. Veja algumas estratégias:

1. Depoimentos em Redes Sociais: Compartilhe comentários positivos em suas redes sociais.
2. Seção de Avaliações no Site: Exiba depoimentos de clientes em uma página dedicada.
3. Campanhas Publicitárias: Utilize avaliações reais em anúncios pagos.
4. Conteúdo Visual Atraente: Transforme comentários em imagens impactantes para divulgar.

Como Lidar com Avaliações Negativas

Avaliações negativas podem ser desafiadoras, mas também são oportunidades de melhoria. Veja como agir:

• Responda com Empatia: Mantenha a calma e responda de forma educada.
• Ofereça Soluções: Proponha uma solução para o problema relatado.
• Aprenda com o Feedback: Use críticas para aprimorar seu serviço.

Monitoramento e Análise das Avaliações

Acompanhar suas avaliações regularmente ajuda a medir a satisfação dos clientes e identificar pontos de melhoria. Fique atento a:

• Número de Avaliações: Quantidade de comentários recebidos.
• Média de Estrelas: Nota geral obtida.
• Palavras-Chave Frequentes: Tópicos mais mencionados nos comentários.
• Tempo de Resposta: Agilidade na interação com clientes.

Ferramentas como Google Meu Negócio ajudam a gerenciar e acompanhar essas métricas de forma eficiente.

As avaliações no Google Maps são um ativo valioso para qualquer estratégia de marketing digital. Elas não apenas fortalecem sua presença online, mas também criam confiança e transparência com seu público. Ao adotar práticas eficazes para incentivar, responder e usar avaliações em suas campanhas, sua empresa estará mais preparada para se destacar em um mercado cada vez mais competitivo.

Portanto, comece hoje mesmo a utilizar o potencial das avaliações a seu favor e transforme cada comentário em uma oportunidade de crescimento!

O mês de dezembro chega carregado de compromissos e expectativas: confraternizações, compras de última hora, organização das festas e, muitas vezes, a pressão de encerrar o ano com as metas alcançadas. Esse ritmo acelerado pode desencadear ansiedade e estresse, afetando o bem-estar físico e emocional.
Especialistas alertam que, embora as festas sejam momentos de celebração, é essencial aprender a gerenciar a pressão e encontrar formas de desacelerar. Técnicas como respiração consciente, meditação, prática regular de atividade física e a organização prévia das tarefas são ferramentas poderosas para enfrentar esse período com mais serenidade. “O final de ano é um período que exige equilíbrio. Pequenos ajustes no dia a dia, como planejar melhor a agenda e praticar técnicas de relaxamento, podem fazer toda a diferença. Lembre-se de que não há problema em desacelerar, respeitar os seus limites e dedicar tempo para si mesmo”, alerta a psicóloga e gestora do Serviço de Psicologia do Hospital Felício Rocho, Meire Rose Cassini.
“Outra dica importante é priorizar o autocuidado: respeitar os próprios limites, dormir bem e manter uma alimentação equilibrada. “Dizer ‘não’ quando necessário e delegar tarefas também são formas de reduzir a sobrecarga emocional”, orienta a especialista. Além disso, encontrar momentos de pausa, como uma caminhada ao ar livre ou uma tarde longe do celular, pode ajudar a recarregar as energias e aliviar a tensão”, completa.
De acordo com a psicóloga, se a ansiedade persistir ou interferir nas atividades diárias, é fundamental buscar o apoio de um profissional de saúde mental. “O acompanhamento terapêutico pode ser um aliado valioso para enfrentar períodos de maior pressão”, salienta.